Kilka przepisów na zdrowe sałatki, dzięki którym waga nie pójdzie w górę. Zapisz je.

Często łapie Cię głód w środku nocy? Boisz się, że może to negatywnie wpłynąć na Twoją figurę?

 

Poznaj przepisy na smaczne i przede wszystkim zdrowe sałatki, pozbawione kalorycznych składników, takich jak majonez czy ser. Posiłki te są bogate w wiele witamin, których potrzebuje nasz organizm. Polubisz ich smak, który w połączeniu z apetycznym, kolorowym wyglądem zachęci Cię do zdrowego odchudzania.

 

Pierwszy przepis to sałatka z buraków.

 

Do jej przygotowania potrzebujesz

  • 1 marchewki
  • 3 łyżek soku z cytryny
  • buraka
  • kapustę
  • 3 łyżki oleju lnianego

Przygotowanie jest bardzo proste i co ważne nie zajmie Ci dużo czasu. Robienie sałatki rozpocznij od cienkiego pokrojenia wszystkich warzyw. Następnie polej je olejem lnianym oraz sokiem z cytryny. Jeśli chcesz, możesz dodać pieprz, sól, lub inne przyprawy, które lubisz, w celu nadania sałatce jeszcze lepszego smaku.

 

Kolejna propozycja to sałatka z tuńczykiem.

 

Przygotuj sobie

  • 2 pomidory
  • 100g czarnych oliwek, najlepiej bezpestkowych
  • 170g tuńczyka w sosie własnym
  • 3 lub 4 większe liście sałaty
  • 240g kukurydzy
  • pieprz i sól do smaku

Przygotowanie rozpocznij od dokładnego umycia liści sałaty, a następnie ich osuszenia. Odcedź tuńczyka i dodaj go do wcześniej przygotowanej miski. Następnie zabierz się za przygotowanie warzyw – pomidory pokrój w kostkę, a oliwki i kukurydzę w paski.

Dodaj warzywa do tuńczyka, nie zapomnij dodać również sałaty. Jeśli chcesz, możesz dodać oliwy z oliwek lub swoich ulubionych przypraw, aby podkreślić smak sałatki. Ostatnim krokiem jest dokładne wymieszanie wszystkich składników. Sałatka jest gotowa do podania. Możesz podać ją z dodatkiem chleba.

 

Sałatka z kurczakiem również jest niezwykle prosta.

 

Przygotuj

  • 50g sałaty
  • 3-4 pomidory
  • 3 łodygi szczypiorku
  • 1 lub 2 łyżki oliwy z oliwek
  • filet z kurczaka
  • 1 lub 2 ogórki
  • 3-4 gałązki pietruszki
  • sól lub pieprz

Zacznij od pokrojenia wszystkich warzyw. Pokrój również pierś z kurczaka na mniejsze kawałki i usmaż je, używając do tego małą ilość oleju. Usmażonego kurczaka umieść na talerzu, na którym wcześniej położysz sałatę oraz warzywa. Całość skrop oliwą, dodaj swoje ulubione przyprawy i pokrojony szczypiorek.

 

Ostatnią propozycją jest sałatka, która oczyści nasze jelita.

 

 

Do jej zrobienia potrzebujesz

  • 550g buraków
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 400g marchwi
  • jabłko 1/4 główki kapusty
  • 2 łyżki startego chrzanu

Zetrzyj wszystkie warzywa na tarce. Dodaj do nich chrzan i sok z cytryny. Dzięki temu przepisowi nie tylko oczyścisz jelita, ale również zrzucisz kilka kilogramów.

error: Content is protected !!