Kilka przepisów na zdrowe sałatki, dzięki którym waga nie pójdzie w górę. Zapisz je.
Często łapie Cię głód w środku nocy? Boisz się, że może to negatywnie wpłynąć na Twoją figurę?
Poznaj przepisy na smaczne i przede wszystkim zdrowe sałatki, pozbawione kalorycznych składników, takich jak majonez czy ser. Posiłki te są bogate w wiele witamin, których potrzebuje nasz organizm. Polubisz ich smak, który w połączeniu z apetycznym, kolorowym wyglądem zachęci Cię do zdrowego odchudzania.
Pierwszy przepis to sałatka z buraków.
Do jej przygotowania potrzebujesz
- 1 marchewki
- 3 łyżek soku z cytryny
- buraka
- kapustę
- 3 łyżki oleju lnianego
Przygotowanie jest bardzo proste i co ważne nie zajmie Ci dużo czasu. Robienie sałatki rozpocznij od cienkiego pokrojenia wszystkich warzyw. Następnie polej je olejem lnianym oraz sokiem z cytryny. Jeśli chcesz, możesz dodać pieprz, sól, lub inne przyprawy, które lubisz, w celu nadania sałatce jeszcze lepszego smaku.
Kolejna propozycja to sałatka z tuńczykiem.
Przygotuj sobie
- 2 pomidory
- 100g czarnych oliwek, najlepiej bezpestkowych
- 170g tuńczyka w sosie własnym
- 3 lub 4 większe liście sałaty
- 240g kukurydzy
- pieprz i sól do smaku
Przygotowanie rozpocznij od dokładnego umycia liści sałaty, a następnie ich osuszenia. Odcedź tuńczyka i dodaj go do wcześniej przygotowanej miski. Następnie zabierz się za przygotowanie warzyw – pomidory pokrój w kostkę, a oliwki i kukurydzę w paski.
Dodaj warzywa do tuńczyka, nie zapomnij dodać również sałaty. Jeśli chcesz, możesz dodać oliwy z oliwek lub swoich ulubionych przypraw, aby podkreślić smak sałatki. Ostatnim krokiem jest dokładne wymieszanie wszystkich składników. Sałatka jest gotowa do podania. Możesz podać ją z dodatkiem chleba.
Sałatka z kurczakiem również jest niezwykle prosta.
Przygotuj
- 50g sałaty
- 3-4 pomidory
- 3 łodygi szczypiorku
- 1 lub 2 łyżki oliwy z oliwek
- filet z kurczaka
- 1 lub 2 ogórki
- 3-4 gałązki pietruszki
- sól lub pieprz
Zacznij od pokrojenia wszystkich warzyw. Pokrój również pierś z kurczaka na mniejsze kawałki i usmaż je, używając do tego małą ilość oleju. Usmażonego kurczaka umieść na talerzu, na którym wcześniej położysz sałatę oraz warzywa. Całość skrop oliwą, dodaj swoje ulubione przyprawy i pokrojony szczypiorek.
Ostatnią propozycją jest sałatka, która oczyści nasze jelita.
Do jej zrobienia potrzebujesz
- 550g buraków
- 2 łyżki soku z cytryny
- 400g marchwi
- jabłko 1/4 główki kapusty
- 2 łyżki startego chrzanu
Zetrzyj wszystkie warzywa na tarce. Dodaj do nich chrzan i sok z cytryny. Dzięki temu przepisowi nie tylko oczyścisz jelita, ale również zrzucisz kilka kilogramów.