Zaskoczysz się, spoglądając w lustro: Nowatorska dieta na bazie kefiru jest niczym cud – umożliwia zgubienie zbędnych kilogramów zaledwie w ciągu 5 dni.

Dieta kefirowa – nowy fenomen w odchudzaniu!

Często myśląc o diecie, wyobrażamy sobie wyrzeczenia, bezkresne godziny spędzone na treningach i ciągłe uczucie głodu. Proces zrzucania zbędnych kilogramów nie musi jednak tak wyglądać! Odrzuć typowe postrzeganie diet jako skrajnych głodówek i zdecyduj się na zdrowe odżywanie oparte na kefirze.

Kefir to produkt mleczny, który charakteryzuje się niewielką ilością kalorii.

Jest jednak bogatym źródłem białka, niezbędnego do budowy naszych mięśni, stawów i kości, zawiera także mnóstwo minerałów oraz kultur bakterii, które mają pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową.

Tak więc kefir jest produktem, który nie tylko wspomaga utratę wagi, ale jest też zalecany dla tych, którzy cenią zdrowy styl życia.

Poniżej prezentujemy dietę kefirową, która pomoże Ci osiągnąć upragnione efekty w postaci szczupłej sylwetki i zgubić zbędne kilogramy bez konieczności korzystania z drastycznych środków jak głodówka czy intensywne treningi.

 

Dzięki tej diecie poczujesz się pełna energii, a Twoje samopoczucie będzie zawsze na najwyższym poziomie. Dieta ta może pomóc Ci zredukować wagę nawet o kilogram dziennie!

Dieta kefirowa… i coś więcej

Podstawowym elementem tej diety jest oczywiście spożycie dużych ilości kefiru. Innym ważnym składnikiem są jajka. Są one źródłem białka, które długo zaspokaja uczucie głodu, co pomaga w uniknięciu podjadania.

Zróżnicowany skład odżywczy jajek umożliwia ograniczenie spożycia węglowodanów w diecie, ponieważ są one także źródłem energii potrzebnej w ciągu dnia i pokrywają w całości zapotrzebowanie naszego organizmu pod tym kątem.

Innym składnikiem naszej diety jest twaróg. Jest on bogaty nie tylko w białko, ale także wapń, fosfor oraz witaminę B12. Zapoznaj się z naszym tygodniowym jadłospisem poniżej!

Jadłospis diety kefirowej na każdy dzień:

 

Poniedziałek

Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka kefiru
Obiad: 200 g gotowanej piersi kurczaka, szklanka kefiru
Kolacja: 200 g twarogu, pomarańcza, szklanka kefiru

 

Wtorek

Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka kefiru
Obiad: 200 g ugotowanej na parze białej ryby, grejpfrut
Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

 

Środa

Śniadanie: omlet z 2 jaj na ziołach, szklanka kefiru
Obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem i orzechami włoskimi
Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

 

Czwartek

Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka kefiru
Obiad: szklanka kefiru, 200 g gotowanej piersi kurczaka
Kolacja: 200 g twarogu z dodatkiem ziół, połowy czerwonej papryki oraz ogórka

 

Piątek

Śniadanie: 2 ugotowane na twardo jajka, 150 g surówki z marchewki skropionej oliwą z dodatkiem nasion słonecznika
Obiad: 200 g ugotowanej wołowiny, pomarańcza
Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Sobota

Śniadanie: omlet z 2 jajek z dodatkiem ziół, szklanka kefiru
Obiad: 200 g ugotowanej na parze białej ryby, grejpfrut
Kolacja: 200 g twarogu z ziołami, połową czerwonej papryki oraz ogórkiem

 

Niedziela

Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka kefiru
Obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem i orzechami laskowymi
Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Ograniczenia:

Osoby z problemami nerkowymi, wrzodami żołądka czy zaburzeniami funkcji wątroby powinny unikać diety kefirowej. Dieta ta nie jest także polecana dla osób cierpiących na cukrzycę.